Δεν μπορούμε να αποφύγουμε τα γηρατειά – όμως, σίγουρα μπορούμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία της γήρανσης. Το βιβλίο αυτό σας δείχνει πώς να γεράσετε όμορφοι και με χάρη και να διατηρήσετε τη νεανική ζωντάνια και την καλή σας υγεία για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Στο πρώτο μέρος, στα είκοσι βήματα της Dr Sarah Brewer παρατίθενται συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής – βασισμένες σε επιστημονικά ενδεικτικά στοιχεία, που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και να συνεχίσετε να είστε όμορφοι και να νιώθετε υπέροχα, καθώς γερνάτε.
Εάν παρατηρήσετε σημεία αυξημένης γήρανσης σε συγκεκριμένο μέρος του σώματος, προχωρήστε στο δεύτερο μέρος. Εδώ θα βρείτε πιο εξειδικευμένες πληροφορίες σχετικά με τις δραστηριότητες, τα ιχνοστοιχεία, τις βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα, που θα σας προσφέρουν τα απαραίτητα αντιγηραντικά οφέλη.
Τώρα μπορείτε να ζήσετε για περισσότερο και να φαίνεστε νεότεροι!

Περιεχόμενα
Υπερνικώντας την ηλικία 6
Μέρος 1: Είκοσι απλά βήματα 16
1 Τρώτε φρούτα 18
2 Τρώτε λαχανικά 24
3 Τρώτε όσπρια 28
4 Τρώτε σκόρδο 34
5 Τρώτε ξηρούς καρπούς 38
6 Τρώτε λιπαρά ψάρια 44
7 Απολαύστε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί 50
8 Τρώτε σοκολάτα υγείας 54
9 Καταναλώστε ελαιόλαδο 58
10 Πίνετε τσάι 62
11 Τρώτε λιγότερο 66
12 Διατηρήστε ένα υγιές βάρος 70
13 Γυμναστείτε καθημερινά 76
14 Διακόψτε το κάπνισμα 80
15 Γίνετε πιο κοινωνικοί 84
16 Σκεφτείτε θετικά 88
17 Απορροφήστε λίγο ήλιο 94
18 Κοιμηθείτε καλά το βράδυ 98
19 Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα 102
20 Σκεφτείτε τα συμπληρώματα 106
Μέρος 2: Περιήγηση στο σώμα 112
• Καρδιά 114
• Κυκλοφορικό σύστημα 116
• Εγκέφαλος 118
• Μάτια 120
• Ακοή 122
• Γεύση και όσφρηση 124
• Δόντια και ούλα 126
• Έντερο 128
• Ήπαρ 130
• Πάγκρεας 132
• Πνεύμονες 134
• Νεφροί 136
• Οστά 138
• Αρθρώσεις 140
• Μύες 142
• Δέρμα 144
• Μαλλιά 146
• Μαστοί 148
• Ουροδόχος κύστη 150
• Προστάτης 152
• Γονιμότητα 154
• Σεξουαλική λειτουργία 156
Πηγές 158
Ευρετήριο 160