Το βιβλίο αυτό αποτελεί ένα σημαντικό βοήθημα, ένα σπουδαίο «εργαλείο» στα χέρια του φυσικοθεραπευτή, του καθηγητή φυσικής αγωγής, του προπονητή, του αθλητίατρου, του ορθοπαιδικού ιατρού, του χειροπρακτικού και του έμπειρου αθλητή.
Ο φυσικοθεραπευτής θα μπορεί να εφαρμόσει στους ασθενείς του τις κατάλληλες ασκήσεις διατάσεων, στο πλαίσιο ενός θεραπευτικού σχήματος ασκήσεων.
Ο καθηγητής φυσικής αγωγής θα μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ειδικές ασκήσεις διατάσεων σε όλους τους τομείς της επαγγελματικής του δράσης. Η εφαρμογή των ασκήσεων διάτασης από τον έμπειρο καθηγητή φυσικής αγωγής σε υγιή άτομα μπορεί να προλάβει τους τραυματισμούς, να βελτιώσει την απόδοση των μυών, να αποκαταστήσει γρήγορα την κόπωση των μυών και, γενικότερα, να προάγει τη χαλάρωση και την ευεξία στον οργανισμό.
Ο προπονητής με το βιβλίο αυτό θα εμπλουτίσει τις γνώσεις του και θα μπορεί να συντονίσει καλύτερα την εφαρμογή ενός προγράμματος διατάσεων. Επίσης, θα μπορεί να δώσει έμφαση στις ασκήσεις εκείνες που προάγουν τους στόχους του, με βάση τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος και τα στατιστικά στοιχεία του αθλητή ή των αθλητών του.
Στον τομέα της χειροπρακτικής, το βιβλίο ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις των ειδικών χειρισμών κινητοποίησης και διάτασης, έχοντας ως στόχο τη φυσιολογική λειτουργία των αρθρώσεων, των μαλακών μορίων και του νευρικού ιστού.

Περιεχόμενα
Εισαγωγικό σημείωμα vi
Πρόλογος vii
Εισαγωγή ix
Κεφάλαιο 1 Διατατικές ασκήσεις των προσαγωγών μυών στην άρθρωση του ισχίου
1.1 Οι προσαγωγοί μυς του μηρού στην άρθρωση του ισχίου 3
1.2 Έκφυση – Κατάφυση – Νεύρωση των προσαγωγών του μηρού 4
1.3 Ενέργεια των προσαγωγών του μηρού και θέση διάτασης αυτών 5
1.4 Διατατικές ασκήσεις των προσαγωγών από τον ασκούμενο 6
1.5 Διατατικές ασκήσεις των προσαγωγών με τη βοήθεια του θεραπευτή 14
Κεφάλαιο 2 Διατατικές ασκήσεις των καμπτήρων μυών του μηρού στην άρθρωση του ισχίου
2.1 Οι καμπτήρες μυς του μηρού στην άρθρωση του ισχίου 29
2.2 Έκφυση – Κατάφυση – Νεύρωση των καμπτήρων του μηρού 30
2.3 Ενέργεια των καμπτήρων του μηρού και θέση διάτασης 31
2.4 Διατατικές ασκήσεις των καμπτήρων του μηρού από τον ασκούμενο 32
2.5 Διατατικές ασκήσεις των καμπτήρων του μηρού με τη βοήθεια του θεραπευτή 37
Κεφάλαιο 3 Διατατικές ασκήσεις των απαγωγών μυών του μηρού στο ισχίο
3.1 Οι απαγωγοί μυς του μηρού 47
3.2 Έκφυση – Κατάφυση – Νεύρωση των απαγωγών του μηρού 47
3.3 Ενέργεια των απαγωγών του μηρού και θέση διάτασης αυτών 49
3.4 Διατατικές ασκήσεις των απαγωγών του μηρού από τον ασκούμενο 50
3.5 Διατατικές ασκήσεις των απαγωγών του μηρού με τη βοήθεια του θεραπευτή 56
Κεφάλαιο 4 Διατατικές ασκήσεις των εκτεινόντων μυών του μηρού στην άρθρωση του ισχίου
4.1 Οι εκτείνοντες μύες του μηρού στην άρθρωση του ισχίου 63
4.2 Έκφυση Κατάφυση Νεύρωση των εκτεινόντων μυών στο ισχίο 63
4.3 Ενέργεια των εκτεινόντων μυών του μηρού και θέση διάτασης αυτών 65
4.4 Διατατικές ασκήσεις των εκτεινόντων μυών του μηρού από τον ασκούμενο 67
4.5 Διατατικές ασκήσεις των εκτεινόντων μυών του μηρού με τη βοήθεια του θεραπευτή 79
Κεφάλαιο 5 Διατατικές ασκήσεις των στροφέων μυών του μηρού στην άρθρωση του ισχίου
5.1 Οι στροφείς μυς του μηρού 89
5.2 Έκφυση Κατάφυση Νεύρωση των στροφέων μυών του μηρού 91
5.3 Ενέργεια των στροφέων μυών του μηρού και θέση διάτασης αυτών 92
5.4 Διατατικές ασκήσεις των έξω στροφέων του μηρού από τον ασκούμενο 93
5.5 Διατατικές ασκήσεις των έξω στροφέων του μηρού με την βοήθεια του θεραπευτή 96
5.6 Διατατικές ασκήσεις των έσω στροφέων του μηρού από τον ασκούμενο 100
5.7 Διατατικές ασκήσεις των έσω στροφέων του μηρού με την βοήθεια του θεραπευτή 102
Κεφάλαιο 6 Διατατικές ασκήσεις του τετρακέφαλου μηριαίου μυός
6.1 Έκφυση Κατάφυση Νεύρωση του τετρακεφάλου μυός 107
6.2 Ενέργεια των κεφαλών του τετρακεφάλου και θέση διάτασης αυτών 109
6.3 Διατατικές ασκήσεις τετρακεφάλου από τον ασκούμενο 110
6.4 Διατατικές ασκήσεις τετρακεφάλου με τη βοήθεια του θεραπευτή 121
Κεφάλαιο 7 Διατατικές ασκήσεις των καμπτήρων μυών της διάρθρωσης του γόνατος
7.1 Οι καμπτήρες μύες της διάρθρωσης του γόνατος 131
7.2 Έκφυση Κατάφυση Νεύρωση των καμπτήρων μυών του γόνατος 131
7.3 Ενέργεια των καμπτήρων μυών της διάρθρωσης του γόνατος και θέση διάτασης αυτών 133
7.4 Διατατικές ασκήσεις των καμπτήρων μυών του γόνατος από τον ασκούμενο 133
7.5 Διατατικές ασκήσεις των καμπτήρων μυών του γόνατος με τη βοήθεια του θεραπευτή 138
Κεφάλαιο 8 Διατατικές ασκήσεις των πελματιαίων καμπτήρων της ποδοκνημικής άρθρωσης
8.1 Εισαγωγή 145
8.2 Έκφυση Κατάφυση Νεύρωση των πελματιαίων καμπτήρων της ποδοκνημικής 146
8.3 Ενέργεια των πελματιαίων καμπτήρων και θέση διάτασης αυτών 149
8.4 Διατατικές ασκήσεις των πελματιαίων καμπτήρων από τον ασκούμενο 150
8.5 Διατατικές ασκήσεις των πελματιαίων καμπτήρων με τη βοήθεια του θεραπευτή 170
Κεφάλαιο 9 Διατατικές ασκήσεις των ραχιαίων καμπτήρων της ποδοκνημικής άρθρωσης
9.1 Εισαγωγή 181
9.2 Έκφυση – Κατάφυση – Νεύρωση των ραχιαίων καμπτήρων της ποδοκνημικής 181
9.3 Ενέργεια των ραχιαίων καμπτήρων της ποδοκνημικής και θέση διάτασης αυτών 183
9.4 Διατατικές ασκήσεις των ραχιαίων καμπτήρων της ποδοκνημικής από τον ασκούμενο 184
9.5 Διατατικές ασκήσεις των ραχιαίων καμπτήρων της ποδοκνημικής με τη βοήθεια του θεραπευτή 187
Κεφάλαιο 10 Διατατικές ασκήσεις των ίδιων μυών της ράχης του ποδιού
10.1 Εισαγωγή 195
10.2 Έκφυση – Κατάφυση – Νεύρωση των ίδιων μυών της ράχης του ποδιού 195
10.3 Ενέργεια και θέση διάτασης των ίδιων μυών της ράχης του ποδιού 196
10.4 Διατατικές ασκήσεις των ίδιων μυών της ράχης του ποδιού με τη βοήθεια του θεραπευτή 197
Κεφάλαιο 11 Διατατικές ασκήσεις των ίδιων μυών του πέλματος του ποδιού
11.1 Εισαγωγή 203
11.2 Έκφυση – Κατάφυση – Νεύρωση των ίδιων μυών του πέλματος του ποδιού 203
11.3 Ενέργεια και θέση διάτασης των ίδιων μυών του πέλματος του ποδιού 207
11.4 Διατατικές ασκήσεις των ίδιων μυών του πέλματος με τη βοήθεια του θεραπευτή 208
Κεφάλαιο 12 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στη θωρακική και στην οσφυϊκή μοίρα της Σ.Σ.
12.1 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στη θωρακική και στην οσφυϊκή μοίρα της Σ.Σ. 217
12.2 Οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (Ο.Μ.Σ.Σ.) 220
12.3 Ενέργεια και θέση διάτασης των μυών που ενεργούν στη θωρακική και στην οσφυϊκή μοίρα της Σ.Σ. 223
12.4 Διατατικές ασκήσεις των μυών της θωρακικής και της οσφυϊκής μοίρας της Σ.Σ. που γίνονται από τον ασκούμενο 225
12.5 Διατατικές ασκήσεις των μυών της θωρακικής και της οσφυϊκής μοίρας της Σ.Σ. που γίνονται με τη βοήθεια του συνασκούμενου ή του θεραπευτή 249
Κεφάλαιο 13 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στην αυχενική μοίρα της Σ.Σ. (Α.Μ.Σ.Σ.)
13.1 Εισαγωγή 265
13.2 Οι κινήσεις που γίνονται στην Α.Μ.Σ.Σ. 265
13.3 Οι μύες που ενεργούν στην αυχενική μοίρα της Σ.Σ. 266
13.4 Έκφυση – Κατάφυση και νεύρωση των μυών της αυχενικής μοίρας της Σ.Σ. 266
13.5 Ενέργεια και θέση διάτασης των μυών της αυχενικής μοίρας της Σ.Σ. 271
13.6 Διατατικές ασκήσεις των μυών της αυχενικής μοίρας της Σ.Σ. που γίνονται από τον ασκούμενο 273
13.7 Διατατικές ασκήσεις των μυών της αυχενικής μοίρας της Σ.Σ. (Α.Μ.Σ.Σ.) που γίνονται με τη βοήθεια του θεραπευτή 280
Κεφάλαιο 14 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του ώμου
14.1 Εισαγωγή 301
14.2 Κινήσεις που γίνονται στην άρθρωση του ώμου 301
14.3 Ταξινόμηση των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του ώμου ανάλογα με τη λειτουργία τους 303
14.4 Έκφυση – Κατάφυση και Νεύρωση των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του ώμου 304
14.5 Ενέργεια και θέση διάτασης των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του ώμου 307
14.6 Διατατικές ασκήσεις μυών που ενεργούν στην άρθρωση του ώμου και γίνονται από τον ασκούμενο 309
14.7 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του ώμου και γίνονται με τη βοήθεια του θεραπευτή 321
Κεφάλαιο 15 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στις αρθρώσεις της ωμικής ζώνης
15.1 Εισαγωγή 335
15.2 Οι κινήσεις που γίνονται στις αρθρώσεις της ωμικής ζώνης 335
15.3 Έκφυση – Κατάφυση και Νεύρωση των μυών που ενεργούν στην ωμική ζώνη 337
15.4 Ενέργεια και θέση διάτασης των μυών της ωμικής ζώνης 340
15.5 Διατατικές ασκήσεις των μυών της ωμικής ζώνης που γίνονται από τον ασκούμενο 341
15.6 Διατατικές ασκήσεις των μυών της ωμικής ζώνης που γίνονται με τη βοήθεια του θεραπευτή 348
Κεφάλαιο 16 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του αγκώνα και στη κερκιδο-ωλενική άρθρωση
16.1 Η άρθρωση του αγκώνα 359
16.2. Η κερκιδο-ωλενική άρθρωση 359
16.3. Έκφυση Κατάφυση και νεύρωση των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του αγκώνα και στη κερκιδο ωλενική άρθρωση 360
16.4. Ενέργεια και θέση διάτασης των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του αγκώνα και στη κερκιδο-ωλενική άρθρωση 364
16.5 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στην άρθρωση του αγκώνα και γίνονται από τον ασκούμενο 366
16.6 Διατατικές ασκήσεις των μυών της άρθρωσης του αγκώνα και της κερκιδο-ωλενικής άρθρωσης που γίνονται με βοήθεια θεραπευτή 373
Κεφάλαιο 17 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στις αρθρώσεις του καρπού και των δακτύλων
17.1 Οι αρθρώσεις του καρπού 387
17.2 Οι κινήσεις στις αρθρώσεις του καρπού 387
17.3 Οι αρθρώσεις των δακτύλων 389
17.4 Έκφυση κατάφυση και νεύρωση των μυών που ενεργούν στις αρθρώσεις του καρπού και των δακτύλων 390
17.5 Ενέργεια και θέση διάτασης των μυών που ενεργούν στις αρθρώσεις του καρπού και των δακτύλων 395
17.6 Διατατικές ασκήσεις των μυών που ενεργούν στις αρθρώσεις του καρπού και των δακτύλων και γίνονται με τη βοήθεια του θεραπευτή 398
Κεφάλαιο 18 Γενικές και ειδικές γνώσεις για την εφαρμογή των μυϊκών διατάσεων
18.1 Ευκαμψία 417
18.2. Μυϊκός τόνος 417
18.3. Μυοτατικό αντανακλαστικό 417
18.4. Αντίστροφο μυοτατικό αντανακλαστικό 418
18.5. Φαινόμενο Sherrington 418
18.6. Σχέση χαλάρωσης – Διάτασης 418
18.7. Τεχνικές διατάσεων για χαλάρωση των μυών 419
18.8. H σχέση μεταξύ της διάτασης και της βελτίωσης της απόδοσης 419
18.9. Ελαστικότητα και εκτατικότητα 420
18.10. Ικανότητα διάτασης των κολλαγόνων ινών 420
18.11. Ελαστική και πλαστική παραμόρφωση 421
18.12. Προθέρμανση και διατάσεις 422
18.13. Αποκατάσταση και διατάσεις 422
18.14. Σχέση ενδυνάμωσης – Διάτασης και μυϊκής ισορροπίας 422
18.15. Τρόποι εφαρμογής των διατάσεων 426
18.16. Μέθοδοι Τεχνικές και στόχοι εφαρμογής των διατατικών ασκήσεων 426
18.17. Οι διατάσεις στη Manual Therapy 437
18.18. Αντενδείξεις εφαρμογής διατατικών ασκήσεων 437
18.19. Στόχοι εφαρμογής διατατικών ασκήσεων 438
18.20. 10 ερωτήσεις για τις διατατικές ασκήσεις 438
18.21.Επίλογος 441
Βιβλιογραφία 443
Λεξιλόγιο 445
Ευρετήριο 447