Η έκδοση αυτή του βιβλίου «Τεχνικές Χαλάρωσης» αποτελεί για τον επαγγελματία υγείας μια πρακτική εισαγωγή σε μια πλειάδα προσεγγίσεων χαλάρωσης, σωματικών και γνωσιακών, οι οποίες μπορούν να εφαρμοστούν σε ασθενείς. Κάθε τεχνική μπορεί να διδαχθεί και να εφαρμοστεί εύκολα και έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην κλινική πράξη. Περιγράφεται η βασική θεωρία που διέπει κάθε μέθοδο και το αντίστοιχο σκεπτικό, κάτι που βοηθά τον θεραπευτή να επιλέξει την κατάλληλη τεχνική. Όλες οι μέθοδοι που αναφέρονται μπορούν να εφαρμοστούν ατομικά και σε ομάδες.

Περιεχόμενα
Πρόλογος vii
Εισαγωγή για την τρίτη έκδοση ix
Εισαγωγή για την πρώτη έκδοση xi
Πρόλογος για την ελληνική έκδοση xiii
Ενότητα 1 Εισαγωγή 1
1 Θεωρητικό υπόβαθρο 3
2 Γενικές παράμετροι για την εκπαίδευση της χαλάρωσης 17
3 Στρες 25
Ενότητα 2 Μέθοδοι σωματικής χαλάρωσης 33
4 Προοδευτική χαλάρωση 35
5 Εκπαίδευση προοδευτικής χαλάρωσης 45
6 Σχέδιο εφαρμογής τάσης απελευθέρωσης 53
7 Παθητική μυϊκή χαλάρωση 63
8 Εφαρμοσμένη χαλάρωση 73
9 Εκπαίδευση συμπεριφορικής
χαλάρωσης 83
10 Η μέθοδος Mitchell 93
11 Η τεχνική Alexander 103
12 Διαφορική χαλάρωση 115
13 Διατάσεις 119
14 Σωματική άσκηση 131
15 Αναπνοή 147
Ενότητα 3 Γνωσιακές προσεγγίσεις για τη χαλάρωση 159
16 Αυτεπίγνωση 161
17 Νοερή απεικόνιση 169
18 Εξειδικευμένη οπτικοποίηση 183
19 Αυτογενής εκπαίδευση 197
20 Διαλογισμός 205
21 Η μέθοδος Benson 217
22 Γνωσιακές συμπεριφορικές προσεγγίσεις 223
Ενότητα 4 Διάφορα ζητήματα 227
23 Επιτόπιες τεχνικές 229
24 Άλλες τεχνικές 237
25 Χαλάρωση κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό 247
26 Μέτρηση: αξιολόγηση του ασθενή και έλεγχος της κλινικής πρακτικής 253
27 Ερευνητικά στοιχεία για την επιλογή τεχνικής για συγκεκριμένες
καταστάσεις 263
28 Σύγκλιση και συνδυασμός μεθόδων 277
Ενότητα 5 Παραρτήματα γλωσσάριο αναφορές και
ευρετήριο 283
Παράρτημα 1 Μεταφορά της προσοχής και σταμάτημα της σκέψης 285
Παράρτημα 2 Κάποια παραδείγματα αυτοσυμπληρούμενων
προτυποποιημένων μετρήσεων
της έκβασης 287
Παράρτημα 3 Πίνακας προτεινόμενων τεχνικών για συγκεκριμένες καταστάσεις 288
Παράρτημα 4 Ανασκοπήσεις που αναφέρονται στο κείμενο 291
Παράρτημα 5 Μονάδες μεταβολής ζωής και γεγονότων (Life change units – LCU) για το ερωτηματολόγιο Recent Life Questionnaire 292
Γλωσσάριο 295
Αναφορές 299
Ευρετήριο 317