Η οστεοπόρωση είναι από τα σημαντικότερα σύγχρονα ιατροκοινωνικά προβλήματα. Προσβάλλει κυρίως γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος, κυρίως του ισχίου, με επακόλουθο ταλαιπωρία για τον άρρωστο και την οικογένειά του, και μεγάλο οικονομικό κόστος.
Αντιλαμβάνεται κανείς τη σημασία που μπορεί να έχει η πρόληψη της πάθησης, στον βαθμό που αυτή μπορεί να επιτευχθεί με μέσα εφικτά και αποτελεσματικά.
Ο συγγραφέας παραθέτει στο βιβλίο του τις γενικές πληροφορίες, που χρειάζονται για την κατανόηση του προβλήματος της οστεοπόρωσης και αναπτύσσει παραστατικά και πρακτικά το κύριο κεφάλαιο της φυσικοθεραπείας.
Ένα βιβλίο που πιστεύω πως θα βοηθήσει γιατρούς και φυσικοθεραπευτές.

Γεώργιος Χαρτοφυλακίδης

Περιεχόμενα
Πρόλογος .. vii
Προ-εισαγωγικό σημείωμα x
Εισαγωγή 1
Πρώτο μέρος
Στήριξη και κίνηση
Γνωριμία με τα οστά.... 7
Αντοχή οστού 12
Γνωριμία με τους μύες 14
Κινήσεις αρθρώσεων 23
Μυϊκές διατάσεις 25
Συστολές 27
Δεύτερο μέρος
Επαφή με την οστεοπόρωση
Απώλεια οστικής μάζας 31
Κατηγορίες οστεοπόρωσης..... 31
Έγκαιρη διάγνωση 34
Συμπτώματα 34
Παράγοντες κινδύνου 35
Ατυχήματα 36
Ραχιαλγία .37
Τρίτο μέρος
Αντιμετώπιση της πάθησης
Θεραπεία 47
Πρόσληψη ασβεστίου 49
Ενδυνάμωση οστών 51
Φυσική κατάσταση ....".. 52
Τέταρτο μέρος
Θεραπευτικές ασκήσεις
Σφυγμός 57
Πως να παίρνουμε το σφυγμό μας 58
Βάδιση 59
Ελαφρό τρέξιμο ..63
Ασκήσεις με βάρη... 65
Ποδηλασία ....67
Πολύ μηχανήματα άσκησης 69
Πέμπτο μέρος
Πρόγραμμα κινησιοθεραπείας
Θέση καθιστή (κινήσεις κεφαλής) 75
Θέση πλαγία 82
Θέση πρηνή 85
Θέση ημικαθιστή 92
Θέση υπτία... 96
Θέση καθιστή (κινήσεις χεριών) 97
Ασκήσεις με βαράκια 100
Θέση υπτία (με ελαφρά βάρη) 105
Θέση καθιστή (με αντίσταση) 111
Σωστές-Λάθος Θέσεις σώματος 123
Όρθια θέση 123
Καθιστή θέση 130
Υπτία θέση 132
Εκγύμναση βάρους 134
Θέση σε καθημερινές δραστηριότητες 145
Ασκήσεις στο ποδήλατο 155
Ασκήσεις στο πολυμηχάνημα 157
Έκτο μέρος
Ειδική διατροφή
Υγιεινό μαγείρεμα 165
Έλεγχος της όρεξης 166
Θερμίδες 171
Πρωτεΐνες 172
Υδατάνθρακες 173
Πρόγραμμα κινησιοθεραπείας 176
Προγραμματισμός 178
Επίλογος 181
Βιβλιογραφικές αναφορές 183
Βιογραφικό 185